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出现这种浪费的原因之一是体内缺乏吸收钙的载体——维生素D,~12月龄婴儿维生素D适宜摄入量为10微克
2019-12-17 140

原标题:经常服用维生素D有副作用吗?

维生素d的食物 维生素D的常见副作用维生素D的常见副作用在遵照建议量补充维生素D的情况下通常只有很少或完全没有副作用,但维生素D过量有导致肾脏疾病的可能。另一方面,维生素D缺乏也会引起骨骼疾病。此外,服用某些类型药物还有可能与维生素D发生不良交互影响。在限制范围内服用维生素D保健品能避免副作用,但针对不同人群的建议量各异。孩子和50岁以下成年人每天的摄入量应保持在200-400IU之间。50-70岁之间的老年人的建议值是每天400I

随着健康补钙知识的普及,许多准妈妈和新妈妈对婴儿补钙都格外的关注。但是,在补钙的过程中,我们还是经常会遇到这样一个问题, 尽管一直在补钙,但还是缺钙。这是为什么呢? 是由于选择的钙剂剂量不够,还是补进的钙不能被人体吸收?据资料显示,目前钙类产品的年销售超过百亿,但每年还是有至少近50亿元的钙因为不能被人体吸收而浪费,出现这种浪费的原因之一是体内缺乏吸收钙的载体——维生素D,以致补充的钙不能被完全的吸收。在这一方面,进口钙就相对尽善尽美了。

维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素,可以维持人体血钙和磷的稳定,并且也参与某些细胞的增殖等。

在遵照建议量补充维生素D的情况下通常只有很少或完全没有副作用,但维生素D过量有导致肾脏疾病的可能。另一方面,维生素D缺乏也会引起骨骼疾病。此外,服用某些类型药物还有可能与维生素D发生不良交互影响。

维生素D对于婴儿的重要性

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》指出,0~12月龄婴儿维生素D适宜摄入量为10微克;1~65岁人群每天维生素D的参考摄入量为10微克;65~80岁老年人每天维生素D参考摄入量为15微克。

在限制范围内服用维生素D保健品能避免副作用,但针对不同人群的建议量各异。孩子和50岁以下成年人每天的摄入量应保持在200-400IU之间。50-70岁之间的老年人的建议值是每天400IU,超过70岁的人是600-1000IU之间。孩子每天的维生素D摄入量超出1000IU,以及成年人超过2000IU就存在中毒风险并会诱发一系列副作用。

虽然人体对维生素的需求量微小,但它对儿童成长的生理机能和新陈代谢是必不可少的。维生素D是钙剂吸收的载体,在孩子的骨骼发育、钙磷平衡、以及在神经、心脏和肌肉等重要组织器官对钙的吸收过程中也是至关重要的。

经常服用适量维生素D不会引起中毒,但是长期摄入过量维生素D可引起维生素D过多症。

维生素D过量可以导致心脏,骨头和肾脏问题。症状包括食欲不振,呕吐,便秘和虚弱等。更严重副作用还包括血钙过多和骨质流失。血钙过多的症状包括恶心和呕吐,以及尿频,干咳和疲劳等。此外,维生素D的毒性水平还会影响肾脏功能并导致肾结石和全身钙沉积。

儿童医学专家指出, 在缺乏维生素D的情况下,婴幼儿常因骨钙稀缺导致佝偻病(小儿软骨病)、血钙低引发婴儿手足搐搦症(小儿缺钙抽风)。所以小儿在补充必要的钙元素的同时, 也要合理补充维生素D。

维生素D中毒症状主要包括:钙吸收增加导致的高血钙症、高钙尿症,钙沉积在心脏、血管、肺和肾小管等软组织,人体出现肌肉乏力、关节疼痛等症状;还可能引起体重下降和心律不齐;严重的还可能导致心脏和肾脏软组织钙化。如果不及时治疗,维生素D中毒甚至可导致死亡!!!

另一方面,缺乏维生素D也会造成副作用。其中一个维生素D不足容易引起的问题是佝偻病,这是一种骨骼组织不当矿化的疾病。可以导致骨头变软和骨骼畸形。这种维生素缺乏的症状包括骨头疼痛和肌肉虚弱等。用保健品能帮助预防这类问题。

不同婴儿每天需要多少的维生素D才合适?

轻度维生素D中毒的症状包括,食欲不振、厌食、恶心、烦躁、口渴等。

有些药物也可以与维生素D交互影响并产生副作用,如影响人体钙吸收或代谢率等。能和维生素D产生交互作用的药物包括类固醇,抗癫痫药和一些减肥药。此外,用于治疗高血压和心脏病的药也会增加维生素D副作用的风险。如果正在服用某种药物,最好在使用维生素D保健品之前咨询医生,避免带来任何不良影响。

孩子每天所需400国际单位(U)维生素D,重量相当于10微克(100万微克为1克),在孩子生长发育较快的阶段则需要400至800国际单位。特别要注意的是,早产儿或双胎胞出生时体内的钙和维生素D储存较少,且生后生长速度快,因此生后需每天补充维生素D800~1000U,3个月可以降到正常宝宝每天的所需量400U。对于先天性佝偻病的宝宝,则应该在医生的指导下加量服用维生素D。

预防维生素D副作用最有效的方法就是避免滥用。

但维生素D切不可服用过量。一些学者认为长期每日摄入25微克维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入25微克维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20微克。

在平时服用维生素D时,一定要听从医生的指导,适量补充,切不可过量。

婴儿日常摄取的维生素D是否足够?

马博士健康团张建芬博士生返回搜狐,查看更多

人体是通过两种途径获得维生素D 的:一种是通过膳食摄入,获取的维生素D2或者摄入的维生素D3在小肠与脂肪一起被机体吸收。另一种是经过阳光中的紫外线照射,通过体内自己合成,将皮肤内的一种胆固醇合成为维生素D3被身体利用,这种维生素D3 又称为阳光维生素。

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日常饮食中如奶、蛋、畜禽肝、肉等维生素D含量很少,处在生长发育较快的孩子们仅靠食物所得到的维生素D并不能满足每日所需。经医师指导额外补充维生素D或服用含有维生素D的钙剂也是满足各类宝宝营养所需的常规手段。

对于母乳喂养儿,母乳中维生素D含量并不高,大约每升母乳中维生素D平均只有26国际单位。因此纯母乳喂养的婴儿,又没有适度的阳光照射,很容易就会因缺乏维生素D而引起一些疾病。 因此这类宝宝补钙时,一定要选择含有维生素D的钙产品。迪巧(小儿碳酸钙D3颗粒)就是专门为0-3岁婴幼儿设计的一款进口钙剂,每盒都是独立小袋包装,每袋含300毫克钙元素和100国际单位维生素D3,合理的钙D比例让婴幼儿补钙更方便,更易吸收。

对于非母乳喂养的婴儿,我国2010年制定并执行的《婴儿配方食品》强制技术规定100千卡应含有维生素D为42~100.4国际单位(目前国内、包括进口的婴儿配方奶多为每100毫升奶液中含有的热量为67千卡,医疗用奶例外。)。因此妈妈们可根据婴儿配方奶或者含维生素D的婴幼儿补钙专用钙来调剂人工喂养儿每日所需维生素D的量。

维生素D与钙结合,吸收更有效

走出补钙误区,提倡科学补钙。虽然妈妈们为宝宝选择了各种各样的补钙产品,但服下去的钙剂都能被身体有效吸收,其体内必须含有活性维生素D,钙剂才能更有效地被小肠吸收。如果宝宝体内缺乏维生素D,补充的钙剂就难以被身体吸收,导致钙白白流失而造成浪费,补钙也就事倍功半了。建议妈妈们在选择钙剂时,就选择含有维生素D的婴儿补钙产品,使钙吸收更为有效。

由此可见,维生素D对人体的生理机能举足轻重,妈妈们在为宝宝补钙的时候,必须重视维生素D的补充,维生素D和钙同步摄取,才能使钙元素更有效地被宝宝吸收。