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合掌向左划3个圆,划1个圆呼吸1次
2019-12-17 79

(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

双手合掌是僧人的礼节,以合掌之动作配合肢体动作,进行减肥治疗,故美言为合掌划圆减肥功,不妨一试。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每次练10分钟。

美高梅4858 ,练法:

(3)采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

①第1式 站立,双脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行;同时脊柱在腰的带动下左右运动。每次练10分钟。

(4)意守小腹。

②第2式 合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直;同时脊柱在腰的带动下前后运动。每次练10分钟。

③呼吸 采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

④意念 意守小腹。

注意事项:练功时不宜过饱过饥,一般在清晨和晚饭后1小时各练1次。